Mon poids (en kg)
Sexe
Femme (Réf: ~360mg)
Homme (Réf: ~420mg)
Activité physique
Faible / Sédentaire
Modérée (sueur modérée)
Intense (pertes accrues)
Niveau de stress
Faible / Serein
Modéré
Élevé (consommation accrue)
Calculer mon magnésium
Choisir un plat ou repas :
Bœuf bourguignon (115 kcal/100g)
Blanquette de veau (150 kcal/100g)
Cassoulet (125 kcal/100g)
Choucroute garnie (140 kcal/100g)
Hachis parmentier (135 kcal/100g)
Poulet basquaise (120 kcal/100g)
Lapin à la moutarde (160 kcal/100g)
Daube de bœuf (105 kcal/100g)
Sauté de veau aux olives (110 kcal/100g)
Blanquette de la mer (180 kcal/100g)
Spaghettis bolognaise (145 kcal/100g)
Pâtes carbonara (160 kcal/100g)
Riz cantonais (130 kcal/100g)
Paella (140 kcal/100g)
Lasagnes à la bolognaise (150 kcal/100g)
Pizza margherita (250 kcal/100g)
Pizza reine / jambon-champignons (270 kcal/100g)
Pizza 4 fromages (260 kcal/100g)
Gratin dauphinois (130 kcal/100g)
Brandade de morue (125 kcal/100g)
Dos de cabillaud aux légumes (95 kcal/100g)
Saumon à l’oseille et crème (170 kcal/100g)
Moules marinières (110 kcal/100g)
Quiche lorraine (145 kcal/100g)
Tarte aux poireaux (135 kcal/100g)
Poulet au curry et riz (110 kcal/100g)
Choux de Bruxelles sautés / wok bœuf (120 kcal/100g)
Nouilles sautées aux légumes et poulet (105 kcal/100g)
Couscous royal (légumes, viandes, semoule) (125 kcal/100g)
Tajine de poulet aux citrons confits (135 kcal/100g)
Chili con carne (140 kcal/100g)
Quantité (en grammes)
Calculer les calories
Sélectionner l’aliment :
Lentilles cuites (10.6g)
Pois chiches cuits (7.6g)
Haricots blancs cuits (7.4g)
Haricots rouges cuits (6.5g)
Pois cassés cuits (5.5g)
Fèves cuites (5.2g)
Soja cuit / edamame (6.0g)
Artichaut cuit (5.4g)
Salsifis cuits (5.3g)
Panais cuit (4.7g)
Choux de Bruxelles cuits (4.1g)
Brocoli cuit (3.6g)
Épinards cuits (3.2g)
Carotte cuite (3.0g)
Petits pois cuits (2.8g)
Poireau cuit (2.5g)
Chou-fleur cuit (2.4g)
Courgette cuite (2.0g)
Tomate fraîche (1.8g)
Concombre avec peau (1.2g)
Salade / Laitue (1.1g)
Mûres fraîches (6.5g)
Framboises fraîches (5.3g)
Cassis frais (5.0g)
Groseilles fraîches (4.0g)
Poire avec peau (3.8g)
Kiwi (3.1g)
Banane (2.6g)
Pomme avec peau (2.4g)
Fraise (2.2g)
Abricot (2.0g)
Orange / Pamplemousse (1.8g)
Raisin (1.5g)
Melon / Pastèque (1.4g)
Jus de fruits / Agrumes filtrés (0.5g)
Graines de chia (34.4g)
Graines de lin (27.3g)
Graines de sésame (18.5g)
Graines de tournesol (12.0g)
Graines de courge (6.0g)
Amandes avec peau (14.0g)
Noix de pécan (12.5g)
Pistaches (10.8g)
Noix de cajou (7.0g)
Noix de Grenoble (6.7g)
Noisettes (6.5g)
Cacahuètes / Arachides (5.2g)
Châtaignes cuites (4.0g)
Quantité (en grammes)
Calculer les fibres
